GEBELİK ESNASINDA PARMAKLARDA AĞRI VE UYUŞMA

  • 10/08/2017 22:33
  • |
  • 0 yorum

 GEBELİK ESNASINDA PARMAKLARDA AĞRI VE UYUŞMA

Gebelik esnasında ellerinizde karıncalanma, uyuşma ve ağrı varsa bunun sebebi “ carpal tünel sendromu” olabilir.

KTS gebelikte oldukça sıktır. El bileğindeki dokularda sıvı birikimi sonucu meydana gelir. Bu birikim (yani ödem), “median sinir” de sıkışmaya neden olur. Bu sinirin sıkışması da elde ve parmaklarda uyuşma ve karıncalanmaya neden olur.

KTS genellikle 2. Veya 3. Trimesterde meydana gelir. Eğer bu sıkışmayla ilk gebeliğinizde karşılaştıysanız muhtemelen daha sonraki gebeliklerinizde de başınıza gelecektir. Bazen KTS doğmdan sonra da devam edebilir. KTS eğer kullandığınız elinizde ve tüm elinizi etkilediyse , sabahları ağrıyla uyanmanıza neden olur.

Aile hikayesi olanlarda veya daha önce omuz ya da boyunla ilgili sorun yaşayanlarda görülme sıklığı daha fazladır.

Yine gebelikte alınan fazla kilolar olası nedenlerden birtanesidir. Çoğul gebeliklerde de daha sık görülür.

Oldukça rahatsız edici bir durum olmasına rağmen ciddi bir durum değildir. Sıklıkla doğum sonrası 3. ay civarında hormonlar ve sıvı dengesi normale döndüğünde yakınmalar da bitecektir.

AĞRI VE UYUŞMAYI NASIL ÖNLEYEBİLİRİZ ?

Öncelikle doğru beslenme (tuz, şeker ve yağ tüketiminde dikkatli olmak) ve dengeli kilo almak

B6 vitamininden zengin beslenme (Ayçiçek ve susam yağı, brokoli, sarımsak, fındık, avakado, somon)

Uygun, göğüs kafesine yük binmesini engelleyen uygun sütyen kullanmak

KTS DAKİ AĞRIYI NASIL AZALTABİLİRİZ?

Gece takılacak ateller, el bileğinin uyku esnasında kıvrılmasını ve sinir sıkışmasını önleyecektir. Ağrılı bilek bölgesine buz uygulanması da ağrıyı azaltır.

El bileğine yeşil veya beyaz lahana yaprakları koymak da eldeki ödemi azaltacaktır. Fakat yapraklar temizlenmeli ancak yıkanmamalıdır. Ayrıca yapraklar dolapta soğutulabilir ama dondurucuya konmamalıdır. Ağrı azalana kadar yapraklar yenilenmelidir.

Egzersiz: Diğer elle masaj yapmak, nazikçe germe egzersizi yapılması da faydalıdır. Uyurken elinizi hafif yukarda tutmanıza yardımcı olacak bir askı da faydalı olabilir.

Bilinçli yapılan masaj da ağrı azalmasına katkıda bulunur.

 

Yorumlar (0)
Bir yorum gönder
İsim:
E-mail:
Yorum:
Güvenlik kodu:
CAPTCHA ImageRefresh